바다의 작은 보물, 정어리정어리는 작은 크기에도 불구하고 놀라운 영양 가치를 지닌 생선입니다. 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.정어리의 놀라운 영양 성분 - 오메가-3 지방산: 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소에 도움을 줍니다.- 단백질: 근육 성장과 유지, 포만감 증진에 효과적입니다.- 비타민 D: 뼈 건강, 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.- 비타민 B12: 신경계 기능, 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다.- 칼슘: 뼈 건강, 치아 건강 유지에 도움을 줍니다.- 철분: 빈혈 예방, 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.정어리, 어떻게 먹으면 좋을까요? 정어리는 구이, 찜, 튀김, 훈제 등 다양한 방법으로 즐길 수 ..
